糖尿病，这个看似只是生理上的疾病，其实与我们的心理状态有着千丝万缕的联系：心理压力、焦虑、抑郁······这些负面情绪都有可能成为血糖控制的“绊脚石”。那么，如何在这场心灵的较量中稳住阵脚，让血糖乖乖听话呢？接下来让我们一起走进糖友的“心灵世界”。
2024年世界糖尿病日
糖尿病已成为威胁人类生命的第四大死因，全世界大约有2.46亿名糖尿病患者，每年有超过380万人死于糖尿病及其并发症。
2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年联合国糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”，旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，不仅要关注血糖，还要关注他们的精神和情感需求，鼓励患者通过健康的生活方式来预防和管理糖尿病，进一步提升糖尿病患者的生活质量。
01糖尿病与心理健康的“爱恨情仇”
数据显示，36%的患者表示正在深受糖尿病困扰，63%的患者担心将来发生糖尿病相关并发症，28%的患者很难对自己的病情保持积极的态度。焦虑、抑郁等不良情绪，就像一个隐形的破坏者，在不知不觉中影响着糖友的身心健康，更令人担忧的是，那些患有抑郁症的糖友，其血糖控制效果往往不尽如人意，他们面临的微血管和大血管病发症风险高于普通糖友。因此，糖友必须高度警惕，及时识别并妥善处理这些心理问题。
02趣味心理小测试
那么，如何了解自己的心理状态呢？这里，我们为糖友准备了一份轻松有趣的心理小测试，快来试试吧！
统计一下，您得了多少分？总分越高，您的幸福指数越高。如果总分<13，或五项中任何一项答分为0或1，意味着您的幸福感受损，需引起重视并积极改进，若情况比较严重，建议及时咨询糖尿病专科医生，由糖尿病专科医生诊断或在其建议下转诊于专业的心理医生。
03糖友“心灵spa ”指南手册
接下来，就是糖友们专属的“心灵spa ”时间了！这里将为糖友介绍一系列轻松有趣的心理调节方法，帮助糖友放松心情、缓解压力。
PAPR.1冥想放松
冥想可以帮助糖友减轻焦虑、压力和疲劳感，提高专注力。进行冥想时，应找一个安静的地方，盘腿而坐，闭上眼睛，深呼吸，想象自己身处大自然中，感受大自然的宁静与美好。
PAPR.2多听音乐，看喜剧
研究表明，听音乐、看喜剧可以放松心情，这些良好的感官刺激会促使垂体释放内啡肽等神经递质，带来愉悦感，从而改善心情。
糖友可以选择一些轻松愉快的音乐，让旋律渗透到心灵深处。周末时，也可以选择看轻松幽默的电影，让笑声驱散烦恼，使心情变得舒畅。
PAPR.3运动调节
适当的运动有助于释放身体内的压力，促进身心健康。
糖友可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽、太极等，让运动成为调节心情的良方。
PAPR.4多和别人沟通
敞开心扉与人沟通，默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。多与亲朋好友分享喜悦与忧伤，让他们成为你坚强的后盾，他们的鼓励与支持，让你在抗糖路上不孤单。
PAPR.5呼吸练习
紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。先深吸一口气，然后尽量把气体全部呼出去，吸气时可以想象自己在吸收正能量，呼气时则把负面情绪排出体外。
PAPR.6心理暗示调节
自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“事情并不像我想象的那么糟”“比起有的人，我的生活还算可以”等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。
消化内分泌科简介
1、消化内科疾病的诊断与治疗：消化内科由门诊、专科病房、消化内镜中心三部分组成，是我院重点建设科室，是集临床、科研、内镜检查，镜下治疗，微创手术为一体的综合性临床科室。其中消化内镜中心建设面积200多平方米，布局合理，环境温馨，分为家属等候区、患者候诊区，无痛胃镜/肠镜复苏区，胃镜/肠镜检查区等；多人曾赴上海、郑州等地大三甲医院进修学习，专业技术水平高，全体医护人员注重医疗质量，并实施“以病人为中心”的优质护理服务，以病人满意为宗旨，受到患者广泛好评。
诊疗特色：消化内镜中心拥有先进的日本奥林巴斯内窥镜一套，开立HD-500内窥镜一套，具有光电复合染色成像技术的电子胃镜及结肠镜系统；以及SHINVA内镜清洗消毒工作站，德古ERBE高频电凝发生器、内镜热极治疗系统、C14幽门螺旋杆菌测试仪等先进设备。消化内镜中心开展无痛胃镜/肠镜检查，幽门螺旋杆菌检查；内镜下消化道出血镜下治疗，食道胃底部静脉曲张的硬化、套扎及组织胶注射治疗，消化道息肉切除术，食管良/恶性狭窄扩张及支架置入术，内镜下消化道肿瘤离子植入术，胃食管反流病的镜下治疗，取胃石及异物，消化道早癌的精查及内镜下微创手术(EMR、ESD)；Barrett1食管射频治疗术等；年完成检查及治疗3000余例。
2、内分泌系统疾病的诊断与治疗：甲状腺疾病、甲旁亢、原发性醛固酮增多症、嗜络细胞瘤、皮质功能减退、各种类型糖尿病及引起的并发症（如、心脑血管、周围神经病变、眼底病变、糖尿病肾病及糖尿病足及糖尿病酮症酸中毒、乳酸酸中毒、低血糖昏迷等)及心脑血管的慢病管理及治疗、各种消化系统疾病的处理和治疗。
