二十四节气之一的立冬
是冬季的第一个节气
标志着秋季结束，冬季开始
中医认为，冬主收藏
是养精蓄锐的最佳时机
冬至养生
注意保暖
立冬后，气温逐渐下降，人们要注意保暖，特别是老年人和儿童，外出时要穿好衣服，避免受寒感冒。
合理膳食
立冬后，人们应适当增加热量摄入，多吃一些温热的食物，如肉类、蛋类、豆类等，要注意蔬菜水果的摄入，以补充维生素和矿物质，还要适量摄入脂肪和碳水化合物，以提供能量。
我国传统医学中，很多食材本身就具有药用价值，如姜、蒜、山药等，都是秋冬季节常用的调养食材。
保持锻炼
虽然气温下降，但适当的锻炼对身体仍然有益，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、八段锦、瑜伽等，锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于抵抗寒冷天气带来的影响。
调整作息
立冬后，白天时间变短，夜晚时间变长，人们要调整作息时间，保证充足的睡眠，要保持良好的作息习惯，避免熬夜、用手机等不良习惯影响身体健康。
正如《素问-四气调神大论》曰”冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾“。
冬至艾灸
“冬至灸”是节气灸的一种，即指在冬至这一节气进行灸治。借助艾灸温补之力，祛风除湿，温通经络，调和气血。
关元穴：冬至灸首选穴位
关元即丹田，位于肚脐下4指，可温肾壮阳，壮一身之气，是强壮保健的要穴。
历代医家记载关元可治疗的病症包括：虚劳羸瘦，中风脱证，眩晕；元气亏损的病症如中风、脱肛、身体无力、易疲劳、怕冷；男科疾病如遗精、阳萎、早泄、性功能低下等；妇科疾病如月经不调、闭经、痛经、白带病、子宫脱垂，功能性子宫出血、各种妇科疾病等症。
中医的治疗原则，寒则热之，热则寒之！所以，想要驱散体内的寒气，最应先用关元穴进行调理。
神阙穴：常灸神阙穴，万病自会灭
神阙穴位于脐中部，脐中央。艾灸神阙穴，能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用。还有提高免疫力、调节脏腑功能，延缓衰老的作用。
足三里：保健要穴
位于腿部前侧，距离膝盖下方三寸的地方。在中医理论中，气血是维持人体生命活动的基本物质。气血的运行和分布直接影响到人体的健康状况。足三里是胃经的主要穴位，与人体的气血运行密切相关。艾灸足三里可以调节气血，使其在经络中顺畅运行，从而改善身体的各种功能。
注意事项
灸时要慎风寒、防烫伤，戒生冷、油腻。
刚吃完饭或空腹不宜灸脐。
实热证、阴虚发热者不宜艾灸。
灸后半小时内不要洗澡或者冷水洗手。
孕妇禁灸。
